全般

2010.05.29

便秘の解消法

便秘とは一般的に排便が順調に行われない(3日以上排便がない)状態のことをいいます。

原因としては、以下のようなことが考えられます。
*肉類やお菓子ばかり食べて食物繊維が少ない場合
*体内の水分不足によって、便の水分も少なくなってしまった場合
*旅行などによる環境の変化や心理的な作用が腸にも及んだ場合
*腸の運動低下、筋力の低下による場合
*下剤の乱用やストレスにより、腸の運動が低下した場合
*便意をもよおしたのに我慢したり、浣腸の乱用により、腸の反射が低下している場合

便秘薬を飲み続けても根本的には便秘の解消にはなりません。食生活と運動によって根本
的に便秘を解消することが大切です。
軽減させる対策としては、便秘を促進させてしまう食生活の改善で、もっとも手取り
早い方法としてはヨーグルトを食べること。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス
菌は腸の蠕動運動を活発にする酢酸や乳酸を作り出すので、お通じが良くなります。
われわれはストレスを受けると、腸の善玉菌が減り、悪玉菌が増えてしまいます。ストレスを感じたら善玉菌を減らさないようにヨ-グルトを食べることをお薦めします。
食べ物では、サツマイモをトッピングしたヨ-グルトをお薦めしたいです。というのはヨーグルトで欠けているビタミンCと食物繊維が豊富であること、その上、ナトリウムの抑制作用もあるので、高血圧の予防にもなります。
食物繊維は単に食カスとなって、便の量を増やすばかりではなく、腸内の滞在する時間を最適にする働きをするので、排泄される便の水分も理想的になるのです。
食物繊維は「第6の栄養素」とも言っています。
(織田店 北野)



Posted by 大学前店 at 10:51 コメント(0件)

2010.04.13

無理しないダイエット

みなさんも一度や二度はダイエットに挑戦してることと思います。
「太ってる人の多くは自律神経の働きが低かった」という最新理論が注目を集めています。
自律神経には満腹だと感じる交感神経と、空腹だと感じる副交感神経があります。食事をすると体脂肪からホルモンが分泌され、交感神経にもう満腹だというサインが送られ、これにより副交感神経にも食欲を抑えるサインが送られます。
満腹感は胃で感じるのではなく、脳が感じるのです。
それに食事を取ると交感神経が活発に働き、体脂肪に溜め込んだ脂肪を分解すると同時に燃焼させます。よって自律神経の働きが弱ってる人は 食欲を抑制したり、脂肪を分解したり、燃焼させたりする機能が弱ってるため太りやすいと考えられます。
自律神経は年齢と共に衰えますし、特に更年期の女性はホルモンバランスが崩れがちなので乱れやすいのです。
でも鍛えることもできます。運動することです。運動が苦手な人は1日30分のウォーキングでOK!
一度に30分できなくても、10分を3回でも5分を6回でもトータル30分でいいんです。毎日できない人は週3回でもいいので続けましょう。
適度な運動は交感神経を刺激して食欲を抑えるので一石二鳥です。

肝心な食事ですが、炭水化物を取ると分解されブドウ糖になり、エネルギーになったり肝臓や筋肉に蓄えられます。
脳のエネルギー源はなんとブドウ糖だけ、常に必要とするため血液中のブドウ糖が減ってくると肝臓や筋肉に蓄えられてるものをだしてきます。それでも足りないと筋肉のたんぱく質が分解され肝臓でブドウ糖に合成されて使われるのです。
なので炭水化物を抜くと、筋肉のない内臓脂肪がついた「隠れ肥満」になりやすいのです。
糖質は太りやすいと思われがちですが、取り過ぎた糖質はすぐに脂肪にはなりません。
でも脂質は1日に必要な量以上食べてしまうと、そのほとんどが体脂肪になって蓄えられてしまうんです。

では食べる順番を考えましょう。
私は食後のデザートが癖になってしまってるんですが、確実にカロリーオーバー!
でも食前にとれば血糖値が上がり、満腹感が早めに得られてカロリーの取りすぎを防げます。
当然のことながら、脂肪の多い洋菓子より和菓子です。
果物もカロリーが高いので食前がお勧めです。
そういう考えで、食事もご飯(糖質)から食べてその後に肉や魚を食べるとカロリーを抑えられます。

これから薄着の季節です。
ウォーキングと食生活を見直して、無理のないダイエットがんばりましょう!!
 (宝永店 松本万紀子)


Posted by 大学前店 at 14:46 コメント(0件)

2010.02.27

喘息について

 最近やっと暖かくなってきましたね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか?
今回は喘息についてお話しします♪
☆喘息とは?
気道(気管支など空気の通り道)に慢性の炎症が起きることによって、気道が敏感になる・狭くなることでおきる疾患です。『喉がゼイゼイとなる』『発作的に咳がでる』『息切れしたりする』のが主な症状です。
原因として花粉やカビなどのアレルギー物質やストレス、運動、薬などさまざまなものがあります。
☆治療には?
喘息発作時に使用する『発作治療薬』と、喘息発作を予防する『発作予防薬』の大きく2つに分けられた薬が併用されます。
・発作治療薬;短時間で気管支を拡げることのできる薬が使われています。
       できるだけ発作が軽いうちに使用するのが効果的です。
       ただし、喘息の原因となる炎症そのものを抑える薬ではないので発作予防薬を使用せずこればかり使用していると喘息が悪化してしまう可能性があり注意が必要です。
       代表的なものとして、『メプチンエアー(吸入薬)』や『ベロテックエロゾル(吸入薬)』などがあります。
・発作予防薬;喘息発作の原因となる炎症を抑える薬や長時間気管支を拡げることのできる薬、アレルギーを抑える薬などが使われています。
       こちらは効果が現れるまでに時間がかかるため、発作が起きてしまってから使用しても効果がありません。予防目的で使用される薬であり、毎日規則正しく使用することが大切です。
       内服薬や貼付剤、吸入薬など様々なものがありますが、代表的なものとして『テオドール(内服薬)』や『ホクナリンテープ(貼付剤)』『セレベント(吸入薬)』などがあります。
★ステロイドについて
ステロイドは気道の炎症をおさえる効果が大きく、喘息を治療する上で中心となる薬剤です。
『ステロイドというと怖いイメージしかない』とおっしゃる患者さまもいますが、
吸入薬(アドエア・フルタイド等)にはごく微量しかステロイドが入っていないことや、吸収されたステロイドはほぼ肝臓で分解されてしまうため、通常の使用量ではほとんど副作用がない安全な薬です。
ただし、喉や口の中に薬が付着したままだと喉の違和感や痛み・声のかすれ・カビが生えやすい状態になるなどの原因となるため、吸入後はうがいをして防止することが大切です。
それから、喘息が重症な状態の時期にステロイドの薬を大量に短期間飲む場合がありますが、この場合には医師の指示を守って服用すれば特に問題ありません。

以上で終了させていただきたいと思います。
少しは喘息について知っていただけたでしょうか?
また、なんでも疑問に思うことや分からないことがあればエンゼル調剤薬局で聞いていただけたら嬉しいなと思っています。
お待ちしています!
  (本店 東田陽)


Posted by 大学前店 at 10:07 コメント(0件)

2009.11.02

色のパワー


 そろそろ、秋も深まり紅葉が見ごろになってきましたね。
毎年、紅葉を見るとホッとするのは私だけでしょうか?
ちなみに私のおすすめは白山スーパー林道です。
そこで、今回は普段の生活の中で必ず目にしている色についてお話をしたいと思います。色にはそれぞれ固有な心に与える影響があります。たとえば赤やピンク色のセーターを着ると気分が明るくなったり、ブルーのトーンで統一された部屋にいるとなんとなく落ち着いたりと、“色”は、日頃から私たちの心理にさまざまな影響を与えています。それぞれの色によって、活気づいたりクールダウンしたり、また変化を求める気分になったりと、気持ちの持ち方が違ってくるのです。各色の個性を知って、さまざまな場面で活用してみませんか?いくつかの色の個性をご紹介しておきましょう。

赤……パワーが目覚める“やる気カラー”


赤は、人間の本能的なパワーを目覚めさせる色です。「やる気カラー」などとも呼ばれ、自分の気持ちを前向きに盛り上げる効果を持っています。ですから、人前で自分や商品をアピールしたり、プレゼンテーションなどのときにぴったりです。また何かを始めたり、新しい仕事にチャレンジするときにも適しています。 逆に、気分がふさぐときに赤色を見たり、身につけると、エネルギーがぐっと高まります。広島カープが、赤いヘルメット、ユニホームに一新して初優勝したという歴史が証明しています。

青……心身ともにクールダウン青


 青色は高ぶる気持ちを抑えてくれる色。血圧や体温、呼吸数などを低下させ、興奮を鎮めてくれます。「赤い部屋と青い部屋」という実験があります。これは、被験者に同じ温度・湿度の赤と青の部屋に10分間ずつ入ってもらい、体感温度を測定するという実験です。結果、青い部屋に入ったときの方が赤い部屋より体感温度が2~3度下がりました。こんな青色は不眠解消にうってつけ。パジャマや枕カバー、シーツなどに青色を使うと、リラックス効果もあるので寝つきやすくなります。

茶色……もてなし上手のホストカラー


 すこし地味な印象のある茶色ですが、堅実で安心できる人柄やイメージを感じさせ、相手に信頼感を与えることができます。それは茶色が大地や木の色だから。人間は大自然の色に接すると心理的にも生理的にも「ホッ」とするのです。そんな茶色は取引先を招き、おもてなしする接待などの場に適しています。相手をくつろがせ、もてなす気持ちを表わすには絶好の“ホストカラー”なのです。茶色の中でもオレンジが入った少し明るめの茶色は、親近感もプラスされます。接待の日のスーツやセーターなどに取り入れてみましょう。ところで、接待の最もタブーカラーは赤色。赤は緊張を高めて、失敗や粗相の原因になりかねないので、避けた方が賢明です。

紫……アイデア出しにぴったり。発想を刺激する色


 高貴で神秘的なイメージのある紫は、「積極性の赤」と「鎮静の青」という2つの色の力を併せ持っています。高い精神性を表し、感受性と直観力を高め、個性や独創性を発揮させてくれます。ですから、斬新なアイデアが求められる企画会議などのときにぴったり。新規事業を提案したり、商品を企画するときなどは、ファイルやノートなど、紫色のオフィス小物や文房具を使ってみるといいでしょう。「アイデア出し」のとき、一時的にテーブルクロスを紫色に変えてみるのもいいですね。ただし、この色は使いすぎると自分の価値観に固執して、協調性を損なうことも。長期的な使用は避けた方がいいでしょう

……目標達成 をめざす補色


 たとえばお店の内装でも、カラーを変えると売上げ、集客が違ってくることがあります。目に見える色のインパクトはそれほど人の気持ちを左右するのです。このような効果を期待できる最も有効な組み合わせが、赤&緑の補色コンビ。この組み合わせは「強い願望・欲求・達成感」を意味します。この特性をいかして、会社での売上げ目標、達成目標のポスターを書くときも、意識して赤と緑の組み合わせを使ってみましょう。また、歯ブラシや文房具などの身の回りの小物に使ってみるのもいいですね。
(北潟店 水上 弘樹)


Posted by 篠田専務 at 13:24 コメント(0件)

2009.10.06

健康とスポーツ

欲の秋ですね。
しかし食欲の秋を堪能していると…。
肥満やメタボリックという言葉に耳が痛くなってしまうことに。
自分の健康は自分で守ることが基本です。
まずは現在の自分の健康度を客観的に知り目標をもって有酸素運動や筋肉トレーニングなどをするのがいいですね。
≪自分のBMIを知ろう≫
健康診断の一つとしてBMIが肥満の検査としてよく使われます。
BMI=体重(Kg)/身長(m)の二乗で計算できます。
ぜひご自身のBMIを調べてみてください。
BMI=22が標準値で統計上最も病気にかかりにくい状態と言われています。
BMI25以上は肥満、18.5以下は低体重と判断されます。

健康診断でメタボリックシンドロームと診断された方、要注意の方もそうでない方も、老若男女を問わず筋肉トレーニングによって体質改善ができます。
≪筋肉トレーニング≫
日常の運動として簡単でバランスのよい3つのトレーニングをお勧めします。
1.腕立て伏せ:膝を床に着き、手を肩幅より少し広めについて行なう。
2.腹筋:仰向けで膝を立てて、おへそを覗き込む程度に頭を上げる。
3.スクワット:しゃがんだ時に膝頭がつま先より前に出ないようにする。
それぞれ10~15回/セットを週3回程度すると良いと言われています。

また健康を維持するためには持久力を高める有酸素運動が良いとされています。
≪消費カロリーの目安(30分継続)≫ 
ウォーキング:150kcal
水  泳  :200kcal
サイクリング:120kcal
ジョギング :200kcal
エアロビクス:250kcal

スポーツを始めようと決心した時は、まずメディカルチェックを受けることが重要です。
普段使っていない筋肉を動かすと筋肉痛が起こります。筋肉痛が発生しないように、またケガをしないよう、運動を始める前にはストレッチを含むウォーミングアップ体操、終わった後にはクールダウン体操を少なくとも5分間は行ってください。

無理をせず、ゆったりと健康維持・増進を目的にスポーツの秋を楽しんで運動の習慣をつけるとよいですね。
 (加賀店 小川美佐)


Posted by 篠田専務 at 13:50 コメント(0件)

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