2009.10.06

欲の秋ですね。
しかし食欲の秋を堪能していると…。
肥満やメタボリックという言葉に耳が痛くなってしまうことに。
自分の健康は自分で守ることが基本です。
まずは現在の自分の健康度を客観的に知り目標をもって有酸素運動や筋肉トレーニングなどをするのがいいですね。
≪自分のBMIを知ろう≫
健康診断の一つとしてBMIが肥満の検査としてよく使われます。
BMI＝体重（Kg）/身長（ｍ）の二乗で計算できます。
ぜひご自身のBMIを調べてみてください。
BMI＝22が標準値で統計上最も病気にかかりにくい状態と言われています。
BMI25以上は肥満、18.5以下は低体重と判断されます。

健康診断でメタボリックシンドロームと診断された方、要注意の方もそうでない方も、老若男女を問わず筋肉トレーニングによって体質改善ができます。
≪筋肉トレーニング≫
日常の運動として簡単でバランスのよい3つのトレーニングをお勧めします。
1.腕立て伏せ：膝を床に着き、手を肩幅より少し広めについて行なう。
2.腹筋：仰向けで膝を立てて、おへそを覗き込む程度に頭を上げる。
3.スクワット：しゃがんだ時に膝頭がつま先より前に出ないようにする。
それぞれ１０～15回/セットを週３回程度すると良いと言われています。

また健康を維持するためには持久力を高める有酸素運動が良いとされています。
≪消費カロリーの目安（30分継続）≫　
ウォーキング：150kcal
水　　泳　　：200kcal
サイクリング：120kcal
ジョギング　：200kcal
エアロビクス：250ｋcal

スポーツを始めようと決心した時は、まずメディカルチェックを受けることが重要です。
普段使っていない筋肉を動かすと筋肉痛が起こります。筋肉痛が発生しないように、またケガをしないよう、運動を始める前にはストレッチを含むウォーミングアップ体操、終わった後にはクールダウン体操を少なくとも5分間は行ってください。

無理をせず、ゆったりと健康維持・増進を目的にスポーツの秋を楽しんで運動の習慣をつけるとよいですね。
　（加賀店　小川美佐）

2009.09.06

☆はじめに
みなさんは最近、有名人が覚醒剤取締り法違反容疑等で逮捕されるというニュースをテレビでよく見るのではないでしょうか？そこで覚醒剤関係について少々書いてみようと思いました。

・覚醒剤とは？？
　脳神経系に作用して、心身の働きを一時的に活性化する働きをもつ薬のことをいいます。アンフェタミン・メタンフェタミン及びその各塩類、もしくはこれらの物と同種の覚醒作用を有する物であって政令で指定するもの並びにこれらの物のいずれかを含有する物が覚醒剤として覚醒剤取締り法で規制されています。

・覚醒剤の歴史
日本では昭和１６年に軍隊で疲労回復目的や夜間の監視任務を負った戦闘員・夜間戦闘機搭乗員の視力向上目的に使用されていました。当時は軍が覚醒剤の情報を持っていたため、医学・薬学の研究者は覚醒剤の有害作用について気付きませんでした。また、薬局では印章さえ持って行けば誰でも購入可能であったため乱用者が増加しました。

・服用した場合
　自信の活動欲求が高まり、どんな面倒で細かい作業でもやりたいという気持ちになります。また、頭が覚醒状態になり爽快な気分になります。しかし、この状態が３時間程続くと徐々に効果がなくなってきます。この快感を保つために覚醒剤を定期的に使用するようになっていくようです。

・副作用
血圧上昇・発汗・喉の渇き・食欲低下・不眠・便秘等さまざまな症状が現れてきます。
また、長期連用により幻覚・幻聴・妄想・意欲低下・精神的依存による禁断症状が現れ・最後には死亡します。精神的依存による耐えがたい不快感や苦痛は覚醒剤使用により緩和できるようですが、繰り返すことにより耐性ができて効きにくくなり、依存状態はより強力になっていきます。
さらに、途中でうまく覚醒剤使用を中止できても数年後に覚醒剤使用時の感覚が生じることがあり再び使用してしまうケースもあります（フラッシュバック）。

☆おわりに
覚醒剤により神経細胞が傷ついてしまうと損傷を治す薬はなく、ずっと苦しみ続けなければなりません。
また、覚醒剤初犯者の約９割が覚醒剤の強い依存性により再犯者となっています。
覚醒剤が簡単に手に入る時代になってしまいましたが、各個人が自身の体を大切にし一度も使用しないと強い意志を持ち続けていけば乱用者も減るのではないでしょうか？

（武生店 東田 陽）

2009.08.10

甲子園の高校野球が始まる時期になりました。夏でも子供さんが風邪をひかれる方が結構います。子供さんの風邪薬をお渡しする際にいろいろ質問される内容をまとめてみました。

「熱さましの使い方」
熱がでたから、熱さましを使わなければいけないなどと言うことはありません。風邪の熱だけで脳に障害が残ることはありません。熱にはウイルスの増殖を押さえ、抗体を作る働きがありますので、熱さましはそのじゃまをしてしまうことになります。熱さましを使うと発熱日数が長引くという報告もあります。ですから、熱さましは、３８℃以上でつらそうにしていたら使ってあげても良いですが、３８℃以上でもケロッとしているような時は使わなくても大丈夫です。熱さましには、病気を治す力はなく、一時的に熱を下げるだけの働きしか持っていません。熱が高い事＝重症とは限りませんので、熱を下げることばかりに気を取られないようにしましょう。また、熱さましは種類によって多少違いますが、使っても一日２〜３回までが原則ですので、最低でも６〜８時間くらいあけて使うようにしてください。
「坐薬は強い？」
ときどき、熱さましで「坐薬はつよいので・・・」ということを耳にします。坐薬だから強いということはありません。同じお薬を同じ量使えば、飲み薬も坐薬も効き目は同じです。ただ、坐薬の中には飲み薬の２回分をまとめて１回分として使うように作られているものもありますので、強いという印象を与えるのかもしれません。吐き気を伴っているときには坐薬を使い、下痢の時や坐薬をきらう子の場合には飲み薬を使うのが良いと思います。坐薬は量の調節が難しいが常備できるのに対し、飲み薬の場合は量はその子の体重にびったりの量で作れます。一方飲み薬の中で水薬は長くとっておけないなどそれぞれ利点・欠点がありますので、それぞれの特徴を生かした使い方が大切かと考えます。
　
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「風邪とおふろ」
「風邪をひいたらお風呂はダメ」というのが、昔は常識でした。でも、今は違います。風邪気味でも熱がなければお風呂に入ってかまわないのです。一日を通して３７.５℃以下でしたら、湯冷めに気をつけてお風呂に入れてあげてください。お風呂の蒸気はのどに適度の湿り気を与え、皮膚を清潔にして新陳代謝を高め、さっぱりすることでぐっすり寝られるなどお風呂に入ることの利点が見直され、最近では「風邪気味＝お風呂はダメ」という従来の考え方は否定されています。
「下痢の時の食事の注意について」
　まだ、乳飲み子の場合、母乳の場合は一回に与える量を減らしてください。ミルクの場合はできるだけうすめてください（できれば半分くらいまでうすめてほしいのですが、うすめすぎるとのまなくなりますので、のむ範囲でだきるだけうすく）。
　食事の内容は、消化の良い脂肪の少ないものにしてください。食事の内容は下記を参考にしてください（大人でもおなじです）。よく離乳食をやめてミルクにしていたということを耳にしますが、離乳食が十分食べれるのなら、ミルクより離乳食が下痢の時には好ましいので、ご注意ください。
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　　下痢の時、好ましい食事　　　　　　　下痢の時、禁止するもの
　　　*野菜スープ・おろしたリンゴ　　　　*コーラ・サイダー
　　　*うどん・パン・おかゆ　　　　　　　*牛乳・コーヒー
　　　*湯ざまし・うすい番茶　　　　　　　*牛肉・豚肉・ごはん
　　　*スポーツ飲料（冷たくしないで）　　*ケーキ類・菓子・アイス
　　　*豆腐・卵・白身魚　
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「副腎皮質入りの塗り薬ってこわいの？」
　確かに、副腎皮質入りの塗り薬には副作用がいろいろとあります。カビをはやしてしまったり、皮膚がカパカパになってしまったり、長期間使っていると全身的な副作用も起こってきます。しかし、最近のマスコミによる報道などでは、あまりにこの副作用のみが強調されすぎているような気がします。確かに副作用はありますが、きちんとした管理の元に使えば決してこわいものではありません。主治医の指示にしたがって、上手に使って上げるのがお母さんの役目かと思います。

　（織田店　矢納真吾）

2009.07.29

今回も前回の続きを説明します。
⑧催奇形性
　サリドマイド事件というのがありましたが、「あざらし症」児出産はこの典型的なものです。
⑨発ガン性
　化学物質による発ガン性が示されたことにより、医薬品においても新薬研究時に発ガン性のチェックが行なわれている。
⑩局所刺激性
　光に対して反応性が高まる医薬品における光線過敏症皮膚炎などがこれに当てはまります。
⑪薬物依存
　薬物依存には「耐性」「習慣」「嗜癖」という3つのパターンがあります。「耐性」とは同じ効果を得るのに必要な薬物の量が増えてくる現象をいいます。「習慣」とはその薬物が『ないとさみしい（薬物に対する精神的依存）』と『なくてもなんとかなる（まだ禁断症状を示すほどの身体的依存はない）』というのを繰り返す状態のことをいいます。「嗜癖」は精神的依存がものすごく強くなった状態で、薬を止めると禁断症状が出るほどの状況のことをいいます。麻薬中毒やアルコール中毒がこれに当てはまります。
（大学前店　阪下春夫）

2009.07.06

先日マイケルジャクソンが亡くなったニュースを見て思った。
マイケルジャクソンは黒人でありながら何ゆえ肌が白い？何ゆえ白人にあこがれたのか？
真っ黒く焼けている松崎しげるはどうかと思うが、こんがり焼けているビーチバレーの浅尾みわ選手は健康そうで自分は好きです。しかしこれからの時期直射日光が強くなり、女性にとっては大変な時で日焼け止めがかかせない時期であります。
今回は、日焼け止めについて少々お付き合いください。
紫外線は波長の長い方からUVA・UVB・UVCに分けることができます。
人間にとってどれもよいものではないのですが、波長の短いものが人間に最も悪いものです。
ちなみに床屋にある紫外線殺菌機（くしなどが入っている）はUVCです。
さて日焼け止めのクリームなどに記載されている　SPF15とかPA++この数字は何かというと　SPF：太陽からの紫外線をどれだけ防ぐことができるかを表す数値です。
UVBを素肌にあびてからどれくらいで赤くなるかを計りますその時間が30分とすると
SPF15なら　30分×15＝450分（7時間30分）UVBをあびても赤くならないこと意味しています。
次にPA++　PAとは曇りの日の紫外線対策の数値で、紫外線UVAに対する数値です。
日が出ていないのに1・2時間外にいて、焼けた経験があると思います。
これがUVAの日焼けで、長年の日焼けがシミ・皮膚がんの原因になります。
+が1つでその日焼けを2倍延長させます。+が2つで4倍3つで8倍延長させます。
ちなみに日焼けサロンはUVAの照射です。

小さい時　母親からテレビばかり見てないで外で日光浴でもしてきなさいとよく怒られたものでしたが、日光浴は体の抵抗力を低下させるためあまりよくありません。外でいっぱい日を浴びた後は、十分に休養をとるようにしてください。
　（本店　梅木誠一郎）